「夏でも手足が冷たい」
「エアコンの効いた部屋にいると体が冷えてしまう」
「靴下を履いて寝ても足先が温まらない」

そんなお悩みは、ありませんか？

冷えは体質だから仕方ないと思われがちですが、
毎日の習慣が関係していることもあります。


体を動かす時間がない

デスクワークや車での移動が多い方は、
筋肉を使う機会が少なくなりがちです。

筋肉は、熱を作る役割もあるため
運動不足が続くと体が冷えやすくなることがあります。

「運動しなきゃ」と気負いう必要はありません。

階段を使ったり、一駅分歩いたり、
ストレッチを取り入れたりするだけでも
体を動かすきっかけになります。


冷たい飲み物ばかり飲んでいる

暑い季節は、
冷たい飲み物が美味しく感じますよね。

もちろん無理に我慢する必要はありません。

ただ、一日中冷たい飲み物ばかりだと、
胃腸が冷えやすくなることがあります。

常温のお水や白湯、温かいお茶などを
上手に取り入れることも大切です。


シャワーだけで済ませてしまう

忙しい日は、
シャワーだけで済ませる方も多いと思います。

ですが、湯船にゆっくり浸かることで体が温まり、
リラックスしやすくなる方もいます。

38～40℃くらいのお湯に10～15分ほど浸かると
無理なく体を温めやすいでしょう。


ストレスも「冷え」に関係することがある

ストレスが続くと
自律神経のバランスが乱れやすくなります。

その影響で血管が収縮し、
手足が冷えやすくなることもあると言われています。

冷えを感じるほど、
体だけでなく心を休ませる時間も大切です。


リラクゼーションで緩めるという選択

長野市でリラクゼーションサロンを
探している方の中には、

「冷えが気になる」
「体がいつも力んでいる」

という方も多くいらっしゃいます。

ヘッドスパやリラクゼーションは、
冷えを治療するものではありません。

しかし、
体の緊張のゆがみ、リラックスすることで、
心地よく過ごせたと感じる方もいらっしゃいます。


冷え対策は、小さな習慣の積み重ね

冷えを改善しようと思うと、
特別なことを始めたくなるかもしれません。

でも実際は、

・体を動かす
・飲み物を見直す
・湯船につかる
・ゆっくり休む時間をつくる

そんな小さな習慣の積み重ねが大切です。

長野市でリラクゼーションサロンを探している方へ。

毎日頑張る自分の体を、
たまには、ゆっくり休ませてあげませんか。