「眠れないから、なんとなくスマホを見てしまう」
「気付いたら寝る直前までSNSを見ている」

そんな習慣ありませんか？

寝る前のスマホは、
多くの方がついやってしまいがちです。
でも実は、その習慣が
眠りに影響していることもあります。


脳が休む準備をしにくくなる

スマホを見ると、
目だけでなく脳も刺激を受けます。

・動画やSNSの情報
・仕事や連絡の通知
・次々入ってくる情報

こういう刺激が続くと、
本来なら急速モードに入りたい時間帯でも、
脳が活動を続けやすくなります。


「寝る前のリラックス時間」が減ってしまう

眠るためには、体力だけでなく
神経も落ち着いていく必要があります。

でも寝る直前までスマホを見ていると、

・考え事が増える
・気持ちが切り替わらない
・呼吸が浅くなりやすい

といった状態になりやすく、
眠りに入りにくくなることがあります。


疲れているのに眠れない原因のひとつかも

「体は疲れているのに眠れない」
「寝てもスッキリしない」

そんな方は、
寝る前の過ごし方を見直してみると
変わることがあります。

たとえば、

・寝る30分～1時間前は、
　スマホを手放す
・証明を少し暗くする
・温かい飲み物でひと息つく

こうした小さな工夫でも、
眠りの入りやすさが変わることがあります。


頭を休ませる時間を作つくること

長野市でリラクゼーションサロンを
探している方の中には、

「考えすぎて眠れない」
「頭がずっと忙しい」
と感じている方も多くいらっしゃいます。

ヘッドスパやリラクゼーションは、
そんな”頭を休ませる時間”として
取り入れられることもあります。

頑張る時間ではなく、
何も考えずに緩む時間。

それが、眠りやすい体作ずくりに
繋がることもあります。


眠れない夜ほど、刺激を減らしてみる

眠れない時ほど、
ついスマホに手が伸びてしまうものです。

でも、そんな時こそ
「これ以上頭を忙しくしない」ことも大切です。

長野市でヘッドスパや
リラクゼーションを探している方へ

眠りの質を整えたい時は、
サロンのケアだけでなく
夜の過ごし方も少し見直してみてください。